Alguém Fez Diminuição De Estomago E Demorou Com o objetivo de Perder Peso?

Tudo A respeito da Dieta Low Carb


A dieta Atkins é um tipo de dieta de pequeno consumo de carboidratos que envolve a restrição de um ou mais tipos de grupos de alimentos para atingir a perda de calorias. Ela foi criada por Robert Atkins, um homem que usou a dieta pra perder uma quantidade significante de peso. Ele escreveu uma série de livros citando como funciona a dieta e dicas para usá-la, para que novas pessoas pudessem tomar privilégios de tua experiência. A meta da dieta - A meta da dieta Atkins é mudar a maneira com que o metabolismo do corpo humano tem êxito (bem idêntico com a dieta de seis refeições por dia).


Ao firmar o consumo de carboidratos, você será capaz de verdadeiramente fazer teu metabolismo alterar da queima de glicose para queima de gordura coporal. O processo é chamado de cetose e é provocado pelos baixos níveis de glicose no sangue. A dieta Atkins é dividida em fases (parelho a outras dietas, como a Dieta Dukan). A primeira fase é chamada de indução.


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Ao longo da fase de indução, a ingestão de carboidratos é limitada ao máximo. Esta fase leva duas semanas pra ser concluída e coopera a colocar de forma acelerada o corpo humano no estado de cetose. São permitidos só 20 gramas de carboidratos por dia, dos quais doze a quinze gramas devem vir de saladas verdes e vegetais. Além desse controle de carboidratos, ao acompanhar essa dieta as pessoas necessitam ingerir pelo menos oito copos de água por dia. No decorrer da fase de indução, a probabilidade é de que você perca um peso significante, mais de 2 a 5 quilos por semana. Fase PPC - A fase seguinte desta dieta é chamada de fase de redução de calorias continuada ou PPC.


Durante essa fase, os carboidratos são reintroduzidos, todavia apenas até o nível em que ainda ocorra perda de calorias. A toda semana, poderão ser adicionados cinco gramas de carboidratos. A meta é prosseguir a perder peso sempre que testa as quantidades de alimentos e carboidratos para descobrir o equilíbrio entre a redução de calorias e a ingestão de alimentos. Fase de pré-manutenção - Após a fase PPC, vem a fase de pré-manutenção.



A semanalmente a aumenta-se 10 gramas na ingestão de carboidratos até o ponto em que a pessoa para de perder peso, no entanto assim como não ganha peso. Alimentos proibidos passam a ser permitidos uma vez por semana no cardápio. Fase de manutenção - Depois que a fase de pré-manutenção é concluída, os seguidores da dieta Atkins passam para a fase de manutenção.


O objetivo é conservar os hábitos aprendidos nas fases anteriores, em uma taxa onde ocorra a manutenção do peso. Estudos - Vários estudos têm demonstrado que a dieta Atkins dá certo. Não obstante, existem complicações pra saúde associadas à adesão de de um estilo de vida de nanico consumo de carboidratos. Antes de começar a dieta Atkins, você deve discutir com o seu médico para erguer os prós e contras que vão definir se esta dieta é adequada pra você. Para aqueles que estão muito acima do peso, a dieta Atkins poderá fornecer as respostas que você estava procurando.



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A dieta Atkins é dividida em quatro fases. A primeira fase é chamada de indução. Durante essa fase, os seguidores da dieta irão fixar drásticamente a ingestão de carboidratos para menos de vinte gramas por dia, de forma a forçar o corpo a entrar em cetose. A cetose é um processo metabólico que usa uma fonte de energia alternativa pra secar rapidamente.


Duas semanas - A fase de indução normalmente dura duas semanas, mesmo que alguns escolham continuar nesta fase por mais tempo para continuarem a perder peso com rapidez. Fonte: http://www.thefreedictionary.com/perderpesoDependendo do seu peso inicial, da sua saúde e potência de vontade, você será capaz de decidir por permanecer pela fase de indução por 3 semanas ou mais. Muita proteína e gordura - Durante a fase de indução, os seguidores da dieta irão comer muita proteína e gordura.



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